• Major consciència corporal: en trobar-nos suspesos en l'aire, la correcció de la nostra postura passa a ser primordial durant tota la sessió. Conèixer com es comporta i com es mou cada part del nostre cos en cada asana o postura és més senzill mentre ens trobem en suspensió.

 

• Esquena més relaxada i descompressió de les vèrtebres: les asanas d'inversió són més senzilles de dur a terme gràcies a les teles. Aquestes postures, a més d'ajudar-nos a regular les nostres hormones, també col·laboren a l'hora de descomprimir les vèrtebres i de relaxar la musculatura de l'esquena i tota la columna vertebral.

 

• Major treball de coordinació: la coordinació intermuscular per a elevar a cap les diferents asanas i moviments té un gran protagonisme en el treball amb teles.

 

• Treball amb el nostre pes corporal, amb especial èmfasi en la nostra zona central: en treballar suspesos en l'aire, estem entrenant solament amb el pes del nostre propi cos. La musculatura del core és la responsable de generar el moviment i de mantenir una bona postura durant tot l'entrenament.

 

Aquest tipus de ioga és una bona ajuda a l'hora d'eliminar l'ansietat i l'estrès: les classes solen acabar amb uns minuts de relaxació mentre estem suspesos en les teles que, gràcies a aquesta sensació d'ingravitació, ens faran sortir de la classe com a nous.